Это аэробная силовая программа, оказывающая оздоровительный эффект и направленная на тренинг всех больших групп мышц организма. Данный вид аэробики способствует развитию гибкости, силы, выносливости и координации, позволяет скорректировать формы тела посредством избавления от лишнего веса, помогает укрепить сердечно-сосудистую систему.

Интенсивная силовая тренировка , направленная на комплексную проработку тела, качественное похудение и обретение отличной физической формы.
Из дополнительного оборудования используются гантели и бодибары.
Необходимый уровень подготовки - средний.

Групповая тренировка в силовом формате с акцентом на ягодицы.
Упражнения позволят проработать четырехглавую и двуглавую мышцы бедра, косые и прямые мышцы живота, большую, среднюю и малую ягодичную мышцу, без боли в пояснице.
Также данный комплекс упражнений направлен на улучшение осанки и укрепления мышц спины.

Это система гимнастических упражнений для развития гибкости, подвижности суставов и растяжки мышц. Занятия стретчингом — это отличный способ улучшить осанку и общее состояние позвоночника, предотвратить развитие дегенеративно-дистрофических заболеваний суставов.

Это совокупность динамичных тренировок, сочетающая в себе элементы стретчинга, аэробики, кардио, силовых занятий и функциональное направление. Статические и энергичные упражнения позволяют равномерно задействовать все группы мышц, как итог, происходит эффективное похудение. Помимо уменьшения объемов тела обретается выносливость, появляется мышечный рельеф, улучшается осанка и самочувствие. Тренировка направлена на снижение жирового компонента и коррекцию мышечного корсета.

Это метод высокоинтенсивной интервальной тренировки, придуманный японским доктором Изуми Табата (Izumi Tabata). Суть в том, чтобы 20 секунд выполнять упражнение изо всех сил, а затем отдыхать 10 секунд. В четыре минуты укладываются восемь таких раундов. Тренировка может включать одно или несколько упражнений. Часто табата состоит из восьми разных упражнений.