Это аэробная силовая программа, оказывающая оздоровительный эффект и направленная на тренинг всех больших групп мышц организма. Данный вид аэробики способствует развитию гибкости, силы, выносливости и координации, позволяет скорректировать формы тела посредством избавления от лишнего веса, помогает укрепить сердечно-сосудистую систему.

Силовая тренировка, направленная на укрепление нижней части тела: мышц ног, ягодиц, пресса и поясничного отдела. На тренировке используется стандартное малое оборудование: step-платформа, эспандеры и гантели.

Это силовая тренировка, которая позволяет укрепить мышцы всего тела, включает в работу мышцы-стабилизаторы. На тренировке используется балансировочная платформа BOSU.

Интенсивная силовая тренировка , направленная на комплексную проработку тела, качественное похудение и обретение отличной физической формы.
Из дополнительного оборудования используются гантели и бодибары.
Необходимый уровень подготовки - средний.

Силовая тренировка с нетяжелой штангой направленная на проработку мышц и сжигание жира. Занятия рассчитаны на большое количество повторений для каждой группы мышцы, что позволит вам работать над похудением, тонусом мышц и уменьшением объемов одновременно. Необходимый уровень подготовки - средний.

Тренировка включает в себя комплекс последовательных силовых упражнений со штангой, которые выполняются в быстром темпе в многоповторном режиме. Боди Памп сочетает в себе и аэробную, и силовую нагрузку, поэтому программа помогает и сжиганию жира, и укреплению мышц всего тела.

Силовая тренировка, направленная на прокачку мышц ягодиц и пресса.
Программа включают в себя упражнения, которые помогут вам получить красивые бедра и ягодицы и подтянуть мышцы живота.

Это система гимнастических упражнений для развития гибкости, подвижности суставов и растяжки мышц. Занятия стретчингом — это отличный способ улучшить осанку и общее состояние позвоночника, предотвратить развитие дегенеративно-дистрофических заболеваний суставов.

Вид стретчинга, в котором большое внимание уделяется упражнениям на проработку продольного и поперечного шпагата. Это сбалансированный
комплекс гимнастических упражнений на растягивание, благодаря которым расслабляются мышцы, снимается напряжение и стресс, улучшается осанка,
повышается физическая подготовленность, снижается риск травм.

Это совокупность динамичных тренировок, сочетающая в себе элементы стретчинга, аэробики, кардио, силовых занятий и функциональное направление. Статические и энергичные упражнения позволяют равномерно задействовать все группы мышц, как итог, происходит эффективное похудение. Помимо уменьшения объемов тела обретается выносливость, появляется мышечный рельеф, улучшается осанка и самочувствие. Тренировка направлена на снижение жирового компонента и коррекцию мышечного корсета.

Гармонично сбалансированный комплекс физических и дыхательных упражнений (асан и переходов между ними). Занятия укрепляют мышцы , увеличивает подвижность суставов и позвоночника , стимулирует работу органов и систем организма, нормализуют обменные процессы, повышают иммунитет.

Тренировки, направленные на развитие гибкой силы организма, укрепление мышечного корсета, устранение мышечной скованности. В результате вы избавитесь от болей в спине и сутулости, улучшите осанку и разовьете гибкость. Упражнения выполняются босиком, в носочках, иногда с использованием дополнительного оборудования, не оказывают негативного воздействия на суставы, поэтому подходят для людей любого уровня подготовки.

Функциональная тренировка с акцентом на нижнюю часть тела (мышцы ног, ягодиц, пресс). Этот вид тренировок заставляет работать крупные группы мышц и активно воздействует на стабилизаторы.
В отличии от традиционной силовой тренировки, где тренируются отдельные группы мышц, данный вид тренинга нацелен на гармоничное развитие всей Вашей биомеханической системы.
Подходит для любого уровня подготовки.

Занятия степ-аэробикой — прекрасное средство сжечь калории. Это один из самых быстрых способов "сделать" себе талию, воздействует на тело комплексно, при этом деликатно корректирует форму ног, развивая нужную группу мышц, укрепляет дыхательную, сердечно-сосудистую, мышечную и нервную системы, а также нормализуются артериальное давление и деятельность вестибулярного аппарата. Кардиотренировки ускоряют обмен веществ, помогая уменьшить объемы тела без появления растяжек и обвисания кожи. Степ незаменим при артрите и остеопорозе, которые вызваны недостатком движения. Чтобы повысить эффективность занятия, используйте высокую степ-платформу

Основа для построения красивого, стройного и подтянутого тела. Такого рода тренировка помогает заметно уменьшить общие объёмы вашего тела, убрать целлюлит с проблемных зон и укрепить мышцы рук/ног.
⠀
Итог регулярных тренировок, поможет вам 👇🏻⠀
♦️Снизить вес за максимально короткий срок (первого результата от занятий удастся достигнуть уже спустя 3-4 недели регулярного тренинга);⠀
♦️Увеличение выносливости и укрепление защитных свойств организма;
♦️Тренировка органов дыхательной системы.